30 janv. 2023 

Cette routine d’entraînement de 20 exercices de réveil prend moins de 10 minutes. Sentez-vous énergisé et prêt à commencer votre journée chaque matin. Se réveiller et s’entraîner peuvent vraiment vous préparer pour votre journée. Découvrez ces entraînements matinaux faciles que tout le monde peut faire. routine d’entraînement du matin, échauffement, échauffement adapté à l’appartement, entraînement d’échauffement, routine d’échauffement, échauffement cardio, échauffement sans sauts, échauffement pour les séances d’entraînement à la maison, étirements d’échauffement à la maison, 10 min d’échauffement pour les séances d’entraînement à la maison , routine d’échauffement pour les entraînements à domicile, échauffement rapide, routine d’échauffement sans sauts, routine d’échauffement avant l’entraînement, exercice d’échauffement avant l’entraînement, bon échauffement

0:00 Poitrine Fly

0:31 Extension des triceps au-dessus de la tête

1:01 cercles bras

1:31 Croisement de bras

2:01 Coups de poing alternés

2:31 Cercles de hanche

3:01 Rotation du cercle des hanches debout

3:31 Courbure à deux côtés (bras plié)

4:01 Coup de pied des bras vers l’avant

4:31 Flexion des biceps Étape avant

5:01 Air Punch Mars

5:31 mars avec extension des épaules

6:01 Extension triceps reculer

6:31 Step Jack Overhead Press

7:01 Coup de poing sur le côté

7:31 U-Squat

8:01 Twist and Turn Punch

8:31 Fente latérale Plyo

9:01 cou haut bas gauche droite

9:31 Demi-cercle du cou

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